jak jesc

nie schudniesz jak bedziesz jesc to nie schudniesz.

to słucham cb podaj mi diete na masse ciała 84 kg kasy za duzo nie mam na takie wydatki staram sie jesc to co powinienem to pomuz mi wtedy cos wykombinowac bo ja nie oczekuje na odpowiedzi takie jak twoja ?

Co to za różnica czy ktoś trenuje o 4 czy o 18? Zaczyna jeść po przebudzeniu, przed treningiem je posiłek przedtreningowy, po treningu kolejny pełnowartościowy a resztę jak mu pasuje w ciągu dnia, nie rozumiem jaki problem

2)Jak pakować żeby coś wypakować i co przy tym jeść. przewaznie sie pakuje, zeby zapakowac...:-?

[...] chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem Gdzie białka IV posiłek (przed treningiem) -makaron z sosem z brokułów Gdzie białka, jaki sos V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku Nie ma białka Białe pieczywo wywal w ogóle i daj jakiś pełnowartościowy posiłek VI [...]

czyli w skrócie pasuje żebyś codziennie jadł po ~130g białka, jakieś 250g węgli i jakieś 60g tłuszczu dzieląc to na 5 (co jakieś 3h) posiłków musisz mieć w każdym posiłku około 25g białka i 50g węgli i 12g tłuszczu a z czego będzie to białko czy węgle to już Twoja sprawa... zobaczysz szybko efekty przy takim jedzeniu pamiętaj że owoce i warzywa [...]

[...] nie to co popadnie staraj sie podzielic dania i potrawy aby dostarczyc do organizmu tłusze zwierzece tłuszcze roslinne nabiał cukry i owoce.Staraj sie jesc duzo produktow z bialekiem pij mleko jedz ryby staraj sie przestrzegac przed tłustym i porzadnie cwicz. sory ze to tak napisalem chaotycznie ale chyba wiesz o co chodzi a jak cos to pytaj

Dużo smalcu jak ci ne zależy na mięśniach !! miesniach? smalcu? On wazy 55 kg, musi zaczac jesc.

[...] własnym ciałem http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Tu masz sporo o odżywianiu i treningach http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zapoznaj się jak będą jakieś pytania to dawaj. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-14 20:28:43

napewno powinny jesc dużo ważyw jaki produktów białkowych zeby dziecku dostarczyc jak najwiecej witamin i białka

Jeść więcej ( ponad swoje zero kcal ) i przytyjesz jednak jak chcesz tyż zdrowo to jeszcze pasuje cwiczyc siłowo [...]

[...] i tluszcze kolacja - bialka, tluszcze Uloz Diete pod siebie bo niemasz odzywek a wkjlejasz pierwsza lepsza diete zeby nie kiwnac palcem i miec all na gotowe :). Zrob tak jak mowie i wtedy zobaczymy :) A to ze wstajesz o 10 niema problemu ;d im wiecej snu tym lepiej. Sniadanie : Owsianka, jajecznica, itp itd to sa schematy.. popatrz troszke po [...]

[...] warzywa, ziemniaki, makaron, ser biały i.t.p. Cwicze 9 miesiecy, po 3 miałem poł roczna przerwe a od 6 miesiecy cwizce bezprzerwy. 27 sierpnia zaczynam 6 cykl kretyny. To chyba tyle o co pytaliscie. A ty hpnx7300 cos ty taki złosliwy. Widziałem jak juz nie raz złosliwie odpisywałes. Co ty sterydy brałes i co s piles ze taki agresywny jestes

Na masie można tak prowadzić dietę , ze wystarczy plus minus liczyć kalorie szczególnie jak ktoś jest w takiej sytuacji ja Ty czyli niski bf . Pilnuj rozkładu makroskładników .Najważniejsze żeby dieta była urozmaicona . Monotonia w diecie jest zła. Jedzenie w kółko tego samego po pierwsze grozi niedoborami, po drugie nudzi i powoduje takie jazdy [...]

przeciwskazań nie ma ale tak jak kolega wyżej napisał - 1h przed treningiem musi być Co planujesz jeść w tym posiłku?

[...] jestes ciekawy najpierw xp teraz chcesz lapac sie za cp w ciagu pol roku juz 3 puchy mono wszamales i w dodatku jadasz pewnie tylko sniadanie i obiad to co mama ugotuje/poda a kolacji juz nie jadasz bo ci sie nie chce wiec nie marnuj kasy na suplementy bo w tym sensu nie ma jak masz kase to zacznij jesc porzadnie i bedzie dobrze

Noo tak ale czy sama dieta wystarczy? Bo staram się jeść jak najwięcej a kilogramów mi nie przybywa...

Próbowałem jeść tak jak pisał Wrukos ale nie dalo rady ;/. Można dodać nieco śmietany + łyżkę miodu ? Tylko na noc miód to zdaje mi się nie bardzo

jak wiele innych osob w tym ja. Zacznij jesc porzadnie i czekaj na efekty

aha i jeszcze jedno kiedy zacząć tą kretke jeść jak odłoże mietka czy ...?